Z TEGO ARTYKUŁU DOWIESZ SIĘ:

• Co pić w trakcie treningu, a co po nim?
• Jakie są objawy odwodnienia i jak do niego nie dopuścić?
• Czym są izotoniki i kiedy po nie sięgnąć?

W trakcie treningu tracimy nie tylko wodę, ale też dużą ilość potrzebnych mikroelementów. Są one ważne dla równowagi naszego organizmu, dlatego nawodnienie jest bardzo istotne. Odpowiedni napój w bidonie może nie tylko ochronić nasze zdrowie, ale też pomóc w osiąganiu lepszych wyników. Michalina Ziółkowska i Michał Ficek z Volkswagen Samochody Użytkowe MTB Team, kolarze ekstremalnej dyscypliny MTB, radzą, co i jak pić w okresie intensywnego wysiłku.

Podczas treningu należy regularnie nawadniać organizm. W trakcie pracy mięśni zachodzi proces spalania składników energetycznych, co prowadzi do wytwarzania ciepła. Aby się schłodzić, wydzielamy pot. Pot składa się głównie z wody, ale też z ...

Artykuł dostępny tylko w prenumeracie PREMIUM

Pozostało jeszcze 90% treści